Equitación y Lumbalgia

Las lumbalgias crónicas son frecuentemente a causa de malas posturas en nuestra vida diaria o de una inactividad generalizada que llevan a la pérdida del tomo muscular abdominal y lumbar.

La lumbalgia, es quizá la lesión más frecuente asociada a la equitación.

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Causa frecuentes

  • Por un mal gesto técnico en la postura y asiento del jinete
  • Contracturas musculares por falta de calentamiento y estiramientos
  • Síndrome facetario, que es un deterioro de la congruencia articular entre las apófisis articulares de dos vértebras adyacentes como consecuencia de una anomalía anatómica lumbar o patología (espondilólisis espondilolistesis o escoliosis) o por una sobrecarga mecánica en sedestación , bipedestación  mantenida o en deportes de impacto lumbar como es la hípica. generando dolor lumbar, contracturas musculares, limitación de la movilidad lumbar, dificultad para el descanso nocturno  y en ocasiones irradiación a miembros inferiores

En función de la etiología  hay que planificar un plan terapéutico que irá, desde medidas posturales, fisioterapia, plan personalizado de entrenamientos, tratamiento analgésico y/o antiinflamatorio.

Hay una serie de contraindicaciones para los que quieran iniciarse, que desaconsejan este deporte a niños, adolescentes y adultos por lo que van a precisar un reconocimiento médico deportivo específico para el despistaje de estas patologías.

  • Escoliosis graves y evolutivas
  • Espondilolistesis a partir del grado II
  • Hiperlordosis severas
  • Patologías infecciosas del disco vertebral

 

La práctica de la equitación  bien dirigida por un monitor que conozca los posibles daños del raquis  del  jinete, pueden prevenir en gran parte esa patología crónica.

Contrariamente a lo esperado la práctica de la equitación refuerza la cintura abdominal y dorsal reduciendo las posibles lesiones del raquis lumbar.

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¡Anímate y practica este bello deporte!

 

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